ACT - terapi

Upplever du stress, smärta, nedstämdhet och oro?

Hamnar du i grubblande och ältande? Fastnat du i tankar och känslor? 

Har du förlorat din riktning i livet, var som är meningsfullt och riktigt viktigt för dig? 

Då kan ACT vara hjälpsamt för dig!

Vad är ACT? 

Acceptance ang commitment terapi "ACT" är en evidensbaserad behandlingsmetod, en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi, KBT, och

brukar kallas tredje vågens KBT. 

ACT går ut på att lära sig agera på sätt som fungerar, som tar dig loss när du fastnat i det som är obehagligt och jobbigt i livet, så som tankar, känslor, minnen och upplevelser. Med olika tekniker, övningar och verktyg tar du dig till det som är meningsfullt och riktigt viktigt för dig så att du kan leva ditt liv så fullt ut som möjligt. 

A - öppna upp och skapa plats för det jobbiga - det som är - och vara i nuet

C - att hitta din livsriktning och göra det som är betydelsefullt och viktigt 

T - att ta faktiska, konkreta steg till det liv du vill leva 

ACT utvecklas din psykologiska flexibilitet - öppenhet - närvaro - engagemang 

där du lära dig uppleva verkligheten precis som den är och samtidigt vågar ta steg i en riktning mot det som är värdefull för dig som människa. 

När passar inte ACT-samtal?

Om du behöver terapi eller behandling kan jag hjälpa dig att hitta rätt person genom mitt nätverk. 

Varmt välkommen till ett samtal som gör skillnad!